阿志(青菜造灶硬跑團) 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
ID 185953

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿志(青菜造灶硬跑團)

10.4 km | 00:56:57 | 05:28/km

日期: 2016-11-04 20:18 - 地點: 忠全 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'28" / 05'28" / 05'13" / 05'36" / 06'06" / 05'36" / 05'31" / 05'29" / 05'16" / 05'03" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'55")

05'28" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'09")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'44")

05'35" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'05"

(27'50")

06'05" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

·

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

·

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

·

新鞋測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.66 km

saucony ZEALOT ISO 2 累積 : 317.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顏名晨, 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
3	05'13"	00:16'09"
4	05'36"	00:21'45"
5	06'06"	00:27'51"
6	05'36"	00:33'27"
7	05'31"	00:38'58"
8	05'29"	00:44'27"
9	05'16"	00:49'43"
10	05'03"	00:54'46"
10.4	05'21"	00:56'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km