10.0 km | 01:12:47 | 07:16/km日期: 2016-11-07 20:59 - 地點: 胖子減肥之堤岸+鹽水溪橋+溪頂寮大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1488 Cal - 總步數: 12439 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 06'52" / 06'44" / 07'12" / 07'26" / 07'16" / 07'18" / 07'27" / 07'18" / 07'31" / 07'25" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'50" (+00'09") | 1004 / 1004 | 168 / 86 |
| 2 | | 06'41" | 1006 / 2011 | 171 / 87 |
| 3 | | 07'13" (+00'32") | 1005 / 3016 | 172 / 80 |
| 4 | | 07'21" (+00'40") | 1007 / 4024 | 166 / 81 |
| 5 | | 07'15" (+00'34") | 1002 / 5027 | 171 / 80 |
| 6 | | 07'23" (+00'42") | 1005 / 6032 | 171 / 78 |
| 7 | | 07'26" (+00'45") | 1002 / 7034 | 173 / 77 |
| 8 | | 07'17" (+00'36") | 1000 / 8035 | 171 / 79 |
| 9 | | 07'32" (+00'51") | 1006 / 9041 | 171 / 77 |
| 10 | | 07'20" (+00'39") | 1000 / 10042 | 170 / 79 |
控制心率慢慢跑，但是腳與身體還是不自覺的加速，要控制真的需要一點功夫才行，繼續加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.18 km 
ASICS GEL PULSE 5 累積 :
1171.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'44" | 00:13'36" |
| 3 | 07'12" | 00:20'48" |
| 4 | 07'26" | 00:28'14" |
| 5 | 07'16" | 00:35'30" |
| 6 | 07'18" | 00:42'48" |
| 7 | 07'27" | 00:50'15" |
| 8 | 07'18" | 00:57'33" |
| 9 | 07'31" | 01:05'04" |
| 10 | 07'25" | 01:12'29" |
| 10.0 | 31'54" | 01:12'47" |
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