從上星期四休兵到今天, 只有星期五去小爬了下陽明山. 連週末計畫好的Long Run都沒跑. 反正就是有些倦怠, 提不起勁來. 可能是九月份跑量稍高, 對尚在復原中的左膝負擔大了點.

今天是九月最後一天, 天氣又很配合, 再也找不出理由不跑了.

Target = 8-10@normal tempo (5'45/K)

除了中間5-7K時覺得有些疲倦, 速度較慢外, 今天的速度都在5'40/K左右. 心跳在7-10K有一路攀升到165-167, 不過沒有感到負荷不佳.

All in over, a very productive September!

Pace, HR:
5'38, 138
5'45, 148
5'47, 150
5/46, 151
5'48, 153
5'53, 158
5'48, 161
5'50, 164
5'36, 166
5'53, 165