陳彥君 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥君新竹
ID 124420

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半馬 | 02:58:17 | 08:27/km | 第6半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+01'27")

01:18'24"

10 km

(01:18'24")

00:39'48" (+02'39")

15 km

(01:55'33")

00:37'09"

01:29'40" (+11'16")

20 km

(02:48'04")

00:52'31" (+15'22")

Finish

(02:58:17)

日期: 2016-11-06 06:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 25528 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

11'29" (+04'37")

2 / 2

0 / 0

2

07'35"

(07'37")

07'31" (+00'39")

1008 / 1010

169 / 78

3

07'30"

(15'07")

07'28" (+00'36")

1004 / 2015

169 / 79

4

08'30"

(23'37")

08'29" (+01'37")

1000 / 3015

146 / 80

5

07'36"

(31'13")

07'35" (+00'43")

1000 / 4016

169 / 77

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃曉弟和 jh 說推

·

jh 彥君，漂亮喔！加油！

2016-11-14 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'35"	00:15'06"
3	08'30"	00:23'36"
4	07'33"	00:31'09"
5	07'27"	00:38'36"
6	09'16"	00:47'52"
7	07'30"	00:55'22"
8	07'05"	01:02'27"
9	07'06"	01:09'33"
10	08'51"	01:18'24"
11	07'04"	01:25'28"
12	07'02"	01:32'30"
13	08'55"	01:41'25"
14	06'53"	01:48'18"
15	07'15"	01:55'33"
16	08'38"	02:04'11"
17	18'44"	02:22'55"
18	10'34"	02:33'29"
19	07'35"	02:41'04"
20	07'00"	02:48'04"
21	07'20"	02:55'24"
21.3	08'57"	02:58'17"

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