7.2 km | 00:30:36 | 04:14/km日期: 2016-10-31 17:05 - 地點: 二重國小 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 03'52" / 04'46" / 04'36" / 04'25" / 04'17" / 04'08" / 03'52" / 03'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'47" (+00'56") | 1023 / 2024 |
| 3 | | 04'34" (+00'43") | 1009 / 3034 |
| 4 | | 04'25" (+00'34") | 1011 / 4045 |
| 5 | | 04'16" (+00'25") | 1015 / 5060 |
| 6 | | 04'05" (+00'14") | 1018 / 6079 |
| 7 | | 03'52" (+00'01") | 1003 / 7082 |
| 8 | | 00'19" | 1138 / 8221 |
用漸速跑來測試大腿肌痛點,跑到4:10速痛點出現,大概只好8成(第1K亂飄).
10月累積里程 : 410.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 04'46" | 00:08'38" |
| 3 | 04'36" | 00:13'14" |
| 4 | 04'25" | 00:17'39" |
| 5 | 04'17" | 00:21'56" |
| 6 | 04'08" | 00:26'04" |
| 7 | 03'52" | 00:29'56" |
| 8.2 | 00'32" | 00:30'36" |
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