今天只有40分鐘時間, 決定跑個pace快一些的tempo run.

有一陣子沒有用5'30以下的速度, 今天很快就覺得有些喘. 但是心跳倒是沒有超過160, 始終在156-159之間.

Run 7.04K, Pace & HR:
5'55, 136
5'34, 149
5'22, 156
5'26, 157
5'22, 159 (break for 3 mins)
5'42, 154