高高豪 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

高高豪高雄
ID 197507

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11.7 km | 00:59:37 | 05:05/km

2016世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	00:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2016-10-30 06:10 - 總爬升: 200 m - 地點: 澄清湖棒球場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'00"

(23'00")

04'36"

5000 / 5000

2

24'32"

(47'33")

04'54" (+00'18")

5000 / 10000

3

12'04"

(59'37")

05'36" (+01'00")

2154 / 12154

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.14 km

Mizuno CRUSADER 9 累積 : 1241.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Leon , 郭董和其他 6 人說推

·

林榕榕(Jia-yi Lin) 恭喜完賽喔～

2016-10-30 08:29 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽!

2016-10-30 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'35"	00:08'51"
3	04'49"	00:13'40"
4	04'35"	00:18'15"
5	04'41"	00:22'56"
6	04'43"	00:27'39"
7	04'43"	00:32'22"
8	04'47"	00:37'09"
9	05'15"	00:42'24"
10	05'11"	00:47'35"
11	04'56"	00:52'31"
12	04'36"	00:57'07"
12.2	15'47"	00:59'33"

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