江文林 (錸德竹22) 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.4 km | 01:11:22 | 05:44/km

日期: 2016-10-31 12:12 - 總爬升: 254 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'12" / 05'58" / 05'43" / 06'02" / 05'25" / 05'42" / 05'41" / 05'10" / 05'37" / 06'24" / 05'29" / 05'40" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'10")

05'58" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'52")

05'42" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'54")

06'01" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'19")

05'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.25 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 243.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nelson Liu, Amphion 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	05'43"	00:17'53"
4	06'02"	00:23'55"
5	05'25"	00:29'20"
6	05'42"	00:35'02"
7	05'41"	00:40'43"
8	05'10"	00:45'53"
9	05'37"	00:51'30"
10	06'24"	00:57'54"
11	05'29"	01:03'23"
12	05'40"	01:09'03"
12.4	05'36"	01:11'23"

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