Ethan Lin 2016/10/30 訓練日誌

Ethan Lin 台中
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Ethan Lin

29.0 km | 02:19:09 | 04:47/km | 第9半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:19:09
總名次	8 / 2551
分組名次	- / 537
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:25'26" (+02'25")

15 km

(01:14'59")

00:26'32" (+03'31")

00:50'53" (+02'26")

20 km

(01:39'20")

00:24'21" (+01'20")

25 km

(02:04'35")

00:25'15" (+02'14")

00:00'00"

Finish

(02:19:09)

日期: 2016-10-30 06:34 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'18")

1000 / 1000

04'29"

(09'05")

04'29" (+00'12")

1000 / 2000

04'35"

(13'41")

04'35" (+00'18")

1000 / 3000

04'48"

(18'30")

04'48" (+00'31")

1000 / 4000

04'30"

(23'00")

04'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ethan Lin

留言

人生第一座總排，哈，有種賺到的fu

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.47 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 248.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, 李松泰和其他 23 人說推

留言

觀看另 16 則留言

潘竫薇太強大了啊！益生菌跟浩翠哥

2016-10-30 22:08 ·

2 個人推

Ivy Hou Ethan Lin , 你好強大@@, 恭喜完賽.,有獎金吧, 要請客!!!><

2016-11-01 16:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'49"	00:18'30"
5	04'31"	00:23'01"
6	05'24"	00:28'25"
7	05'19"	00:33'44"
8	04'31"	00:38'15"
9	04'59"	00:43'14"
10	05'13"	00:48'27"
11	04'45"	00:53'12"
12	05'12"	00:58'24"
13	04'55"	01:03'19"
14	05'59"	01:09'18"
15	05'41"	01:14'59"
16	05'00"	01:19'59"
17	04'21"	01:24'20"
18	04'56"	01:29'16"
19	04'52"	01:34'08"
20	05'12"	01:39'20"
21	05'07"	01:44'27"
22	04'56"	01:49'23"
23	04'18"	01:53'41"
24	04'44"	01:58'25"
25	06'10"	02:04'35"
26	06'32"	02:11'07"
27	06'42"	02:17'49"
27.4	04'00"	02:19'20"