夜坐浮雲 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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9.2 km | 00:59:15 | 06:27/km

日期: 2016-10-29 14:21 - 總爬升: 123 m - 地點: 再探新路線 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'37" / 06'45" / 06'25" / 06'48" / 05'48" / 05'47" / 08'44" / 05'41" / 05'49" / 05'01" /

上坡2公里，
練心肺，練腳功，
是初學者的好路段。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.58 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊東西, Terpy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'45"	00:13'22"
3	06'25"	00:19'47"
4	06'48"	00:26'35"
5	05'48"	00:32'23"
6	05'47"	00:38'10"
7	08'44"	00:46'54"
8	05'41"	00:52'35"
9	05'49"	00:58'24"
9.2	04'59"	00:59'14"

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