Che Chung Ho 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Che Chung Ho 高雄
ID 293099

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4.9 km | 00:44:01 | 08:54/km

日期: 2016-11-07 22:30 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'59" / 08'31" / 08'17" / 10'06" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'54"

988 / 988

2

08'26"

(15'16")

08'25" (+01'31")

1001 / 1989

3

08'20"

(23'36")

08'16" (+01'22")

1008 / 2997

4

10'11"

(33'47")

10'10" (+03'16")

1000 / 3998

5

10'14"

(44'01")

10'50" (+03'56")

943 / 4941

上個星期落枕，肩頸痛痛，
一個禮拜沒練跑，
今天恢復90%，開始練跑，
倒數大概一個月，
要密集點訓練才行…

11月累積里程 : 42.65 km

MIZUNO WAVE SAYONARA 4 J1GC163001 累積 : 252.9 km

Android - Sony C6902 上傳 | 8 years ago

林士程, Chia Ming Yang 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'31"	00:15'30"
3	08'17"	00:23'47"
4	10'06"	00:33'53"
4.9	10'46"	00:44'01"

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