阿建 (新竹瘋) 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

5.0 km | 00:28:30 | 05:41/km

日期: 2016-11-03 19:54 - 地點: 社區 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 70 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'12" / 05'57" / 05'46" / 05'24" / 04'58" / 18'03" /

社區慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.66 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, 阿建 (新竹瘋) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'57"	00:12'09"
3	05'46"	00:17'55"
4	05'24"	00:23'19"
5	04'58"	00:28'17"
5.0	18'03"	00:28'30"

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