Hsing Kuo 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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19.7 km | 06:44:11 | 20:32/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.5

Pace: 21'24" / 19'15" / 17'27" / 31'24" / 31'58" / 17'08" / 17'05" / 21'36" / 21'21" / 25'52" / 13'47" / 20'33" / 18'33" / 16'21" / 18'01" / 21'14" / 29'59" / 17'06" / 14'22" / 14'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'24"

(21'24")

21'24" (+07'37")

1000 / 1000

2

19'14"

(40'39")

19'14" (+05'27")

1000 / 2000

3

17'27"

(58'06")

17'27" (+03'40")

1000 / 3000

4

31'23"

(01:29'30")

31'23" (+17'36")

1000 / 4000

5

31'58"

(02:01'28")

31'58" (+18'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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桶後越嶺步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.21 km

ALTRA M OLYMPUS4 累積 : 300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Jason Tang , 王愛家和其他 31 人說推

·

觀看另 13 則留言

林一郎早安

2024-12-10 06:32 ·

1 個人推

Jason Tang 沒走烏來段
更美！

2024-12-11 13:11 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'24"	00:21'24"
2	19'15"	00:40'39"
3	17'27"	00:58'06"
4	31'24"	01:29'30"
5	31'58"	02:01'28"
6	17'08"	02:18'36"
7	17'05"	02:35'41"
8	21'36"	02:57'17"
9	21'21"	03:18'38"
10	25'52"	03:44'30"
11	13'47"	03:58'17"
12	20'33"	04:18'50"
13	18'33"	04:37'23"
14	16'21"	04:53'44"
15	18'01"	05:11'45"
16	21'14"	05:32'59"
17	29'59"	06:02'58"
18	17'06"	06:20'04"
19	14'22"	06:34'26"
19.7	14'40"	06:44'12"

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