許冠賢 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

許冠賢高雄
ID 806412

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11.0 km | 01:00:13 | 05:28/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'51")

05'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'52")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'16")

05'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'05")

05'49" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許冠賢

·

第一次全程閾值心率

賽後評分: 很幸運只停到一個紅綠燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.14 km

mizuno wave rider 25 累積 : 604.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

笑道和 sky sheng 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'05"	00:09'51"
3	05'00"	00:14'51"
4	05'25"	00:20'16"
5	05'49"	00:26'05"
6	05'38"	00:31'43"
7	05'20"	00:37'03"
8	05'19"	00:42'22"
9	05'37"	00:47'59"
10	05'17"	00:53'16"
11	05'23"	00:58'39"
11.3	05'11"	01:00'12"

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