marahalf 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:36:02 | 06:51/km

日期: 2024-11-30 19:00 - 地點: NTU - 天氣: cool - 平均心率: 173 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 7400 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 64

Pace: 06'46" / 07'10" / 07'00" / 06'51" / 06'42" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'03")

1002 / 1002

206 / 71

2

07'12"

(13'58")

07'11" (+00'29")

1001 / 2003

205 / 67

3

07'00"

(20'58")

06'59" (+00'17")

1000 / 3004

204 / 69

4

06'54"

(27'52")

06'53" (+00'11")

1000 / 4005

204 / 70

5

06'43"

(34'35")

06'42"

1000 / 5005

205 / 72

6

01'27"

(36'02")

05'46"

250 / 5256

209 / 82

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps😁

NTU🎉
beautiful ending🐢

Run safely👍

nice 🎧
#女人香/江志豐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.51 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

鮮師 🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'10"	00:13'56"
3	07'00"	00:20'56"
4	06'51"	00:27'47"
5	06'42"	00:34'29"
5.3	06'02"	00:36'02"

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朋友動態

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