阿志(青菜造灶硬跑團) 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
ID 185953

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阿志(青菜造灶硬跑團)

15.3 km | 01:29:03 | 05:49/km

日期: 2016-10-21 18:34 - 地點: 嘉卿路 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 05'50" / 05'52" / 05'43" / 05'42" / 05'49" / 05'46" / 05'55" / 05'39" / 05'58" / 05'46" / 06'01" / 05'52" / 05'52" / 05'52" / 05'47" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'41")

05'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'23")

05'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'05")

05'41" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'54")

05'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

·

生日想抓個半🐎⋯⋯結果被雨彈襲擊
天公唄阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.09 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1471.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joyce Wu Joyce, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 10 人說推

·

唯（培英慢跑）天空伯怕你生日太累不要見怪啦！生日快樂呦^_^

2016-10-21 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	05'43"	00:17'25"
4	05'42"	00:23'07"
5	05'49"	00:28'56"
6	05'46"	00:34'42"
7	05'55"	00:40'37"
8	05'39"	00:46'16"
9	05'58"	00:52'14"
10	05'46"	00:58'00"
11	06'01"	01:04'01"
12	05'52"	01:09'53"
13	05'52"	01:15'45"
14	05'52"	01:21'37"
15	05'47"	01:27'24"
15.3	06'07"	01:29'05"

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朋友動態

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