Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

25.3 km | 02:30:22 | 05:56/km

日期: 2013-09-22 07:51 - 地點: 18尖山 - 天氣: 陰, 無風, 細雨 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'28" / 06'24" / 06'16" / 08'21" / 06'08" / 06'24" / 06'20" / 06'32" / 06'42" / 06'04" / 06'12" / 06'12" / 06'36" / 06'31" / 06'24" / 06'24" / 06'16" / 07'04" / 06'36" / 06'40" / 05'36" / 05'44" / 05'48" / 05'57" /

本想衝一下30K, 但20多K後, 還是不敵肚子的抗議. 收工回家. 回家後, 雨勢變大, 好裏家在!

9月累積里程 : 267.67 km

MIZUNO BE 累積 : 1127.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shengtai, 蔡德甫和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'24"	00:13'52"
3	06'16"	00:20'08"
4	08'21"	00:28'29"
5	06'08"	00:34'37"
6	06'24"	00:41'01"
7	06'20"	00:47'21"
8	06'32"	00:53'53"
9	06'42"	01:00'35"
10	06'04"	01:06'39"
11	06'12"	01:12'51"
12	06'12"	01:19'03"
13	06'36"	01:25'39"
14	06'31"	01:32'10"
15	06'24"	01:38'34"
16	06'24"	01:44'58"
17	06'16"	01:51'14"
18	07'04"	01:58'18"
19	06'36"	02:04'54"
20	06'40"	02:11'34"
21	05'36"	02:17'10"
22	05'44"	02:22'54"
23	05'48"	02:28'42"
23.3	05'56"	02:30'22"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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