林雨晴 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林雨晴新北市
ID 40081

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10.0 km | 00:49:41 | 04:57/km

日期: 2024-11-29 10:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 55.8

Pace: 05'20" / 05'08" / 05'00" / 04'55" / 04'55" / 04'53" / 04'56" / 04'53" / 04'50" / 04'49" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.75 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 479.4 km

Strava 上傳 | 6 hours ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'00"	00:15'28"
4	04'55"	00:20'23"
5	04'55"	00:25'18"
6	04'53"	00:30'11"
7	04'56"	00:35'07"
8	04'53"	00:40'00"
9	04'50"	00:44'50"
10	04'49"	00:49'39"
10.0	03'14"	00:49'41"

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