marahalf 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.2 km | 00:22:26 | 06:58/km

日期: 2024-11-27 17:51 - 地點: 縣田 - 天氣: cool - 平均心率: 173 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 4590 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60.2

Pace: 06'33" / 07'07" / 07'12" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32"

1000 / 1000

203 / 75

2

07'07"

(13'40")

07'06" (+00'34")

1001 / 2002

205 / 68

3

07'13"

(20'53")

07'12" (+00'40")

1000 / 3003

204 / 67

4

01'33"

(22'26")

07'04" (+00'32")

218 / 3222

202 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

4th runway
7.5laps
🎉👍🍺

nice 🎧
舞池

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.51 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'07"	00:13'40"
3	07'12"	00:20'52"
3.2	07'02"	00:22'26"

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