蕭志芳 2013/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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16.3 km | 01:32:07 | 05:38/km

日期: 2013-09-23 07:54 - 地點: 南富村 - 天氣: 晴時多雲，第13公里後，溫度突然升高約2度 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 04'34" / 04'50" / 05'01" / 05'01" / 05'04" / 05'18" / 06'54" / 05'30" / 06'02" / 06'19" / 05'31" / 05'42" / 05'35" / 05'45" / 05'43" / 07'16" / 06'16" /

今天就先跑這樣，平均速度有拉上來，比之前輕鬆跑的均速6分鐘有進步，希望下次練習狀況能好一點，能夠跑完21K

9月累積里程 : 104.30 km

adidas Boston 3 Wide 547 累積 : 575.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

Joe Huang, 張峻豪和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'50"	00:09'24"
3	05'01"	00:14'25"
4	05'01"	00:19'26"
5	05'04"	00:24'30"
6	05'18"	00:29'48"
7	06'54"	00:36'42"
8	05'30"	00:42'12"
9	06'02"	00:48'14"
10	06'19"	00:54'33"
11	05'31"	01:00'04"
12	05'42"	01:05'46"
13	05'35"	01:11'21"
14	05'45"	01:17'06"
15	05'43"	01:22'49"
16	07'16"	01:30'05"
16.3	06'16"	01:32'07"

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