男人典範 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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5.2 km | 00:25:39 | 04:54/km

日期: 2016-10-17 18:51 - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 涼爽的夜晚 - 平均心率: 100 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 4348 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'56" / 05'30" / 04'13" / 04'01" / 04'15" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+01'49")

1004 / 1004

163 / 103

2

05'30"

(11'26")

05'29" (+01'24")

1002 / 2007

166 / 109

3

04'15"

(15'41")

04'14" (+00'09")

1001 / 3008

175 / 134

4

04'07"

(19'48")

04'05"

1004 / 4012

173 / 140

5

04'17"

(24'05")

04'16" (+00'11")

1000 / 5013

173 / 134

6

01'34"

(25'39")

07'04" (+02'59")

221 / 5234

163 / 86

高雄

男人典範

·

高雄

男人典範

·

原本要測最大心率誰知道連暖身都還沒結束心跳帶就沒電了...只好該吃甜甜圈了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

Hanson 大哥
常常看見你不是手錶沒電就是心跳戴沒電 ^^

2016-10-18 08:51 ·

男人典範汗顏啊…

2016-10-18 08:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	04'13"	00:15'39"
4	04'01"	00:19'40"
5	04'15"	00:23'55"
5.2	07'50"	00:25'39"

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