莊宗憲 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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10.0 km | 01:03:06 | 06:18/km

日期: 2024-11-25 19:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 82.3

Pace: 05'36" / 06'40" / 06'03" / 06'15" / 05'44" / 05'47" / 06'09" / 06'28" / 05'23" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.39 km

Reebok floatride energy x 累積 : 89.4 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'40"	00:12'16"
3	06'03"	00:18'19"
4	06'15"	00:24'34"
5	05'44"	00:30'18"
6	05'47"	00:36'05"
7	06'09"	00:42'14"
8	06'28"	00:48'42"
9	05'23"	00:54'05"
10.0	09'00"	01:03'06"

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