劉建明 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉建明高雄
ID 896

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8.7 km | 00:51:20 | 05:52/km

日期: 2016-10-19 08:49 - 地點: 高雄文化中心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'03" / 06'52" / 06'04" / 06'28" / 05'37" / 05'51" / 05'33" / 05'45" / 02'52" /

今天終於又可以跑步了，三天前以為腳已經好的差不多了，就給他亂跑，沒想到跑完連走路都痛，唉...又三天不能跑，今天算是測試一下，慢慢慢跑....速度放慢，試跑8K就好

10月累積里程 : 201.37 km

XT 上傳 | 8 years ago

傑克熊, nice999(LDS超馬團) 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉育朱建明中島賀~
我是超馬跑完腳底有大水泡，三天沒辦法走更不能跑，停了3天跑起來有點累呀！

2016-10-20 11:18 ·

1 個人推

劉建明育朱午安
這是我跑50幾馬來第一次(右腳後跟外側痛)，醫生說過度使用發炎....無言，這兩天試跑一下感覺OK了

2016-10-20 11:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'52"	00:13'55"
3	06'04"	00:19'59"
4	06'28"	00:26'27"
5	05'37"	00:32'04"
6	05'51"	00:37'55"
7	05'33"	00:43'28"
8	05'45"	00:49'13"
8.7	02'52"	00:51'20"

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