小齊 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小齊新北市
ID 411

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43.5 km | 01:43:45 | 25.1 km/h

日期: 2016-10-16 19:16 - 總爬升: 145 m - 地點: 華中-浮洲河濱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.98 (-15.75)

1010 / 1010

2

02'25"

(06'00")

25.00 (-7.73)

1000 / 2011

3

01'54"

(07'54")

31.86 (-0.87)

1007 / 3018

4

02'49"

(10'43")

21.43 (-11.30)

1002 / 4021

5

02'27"

(13'10")

24.83 (-7.90)

1008 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

童大副, 吳傑森和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	4.5 %
2	24.8	-4.3 %
3	31.9	2.2 %
4	21.3	-2.2 %
5	24.8	2.0 %
6	26.1	3.0 %
7	31.9	-0.9 %
8	31.0	2.0 %
9	30.0	1.0 %
10	31.9	1.0 %
11	30.8	-0.4 %
12	29.0	1.0 %
13	29.0	-0.2 %
14	30.0	1.7 %
15	32.4	-2.2 %
16	31.3	1.4 %
17	30.5	1.0 %
18	29.0	1.3 %
19	29.3	1.2 %
20	28.6	2.0 %
21	29.8	1.8 %
22	19.9	-1.5 %
23	26.7	-1.1 %
24	24.8	-1.3 %
25	26.1	-0.6 %
26	24.2	-0.5 %
27	25.4	-0.5 %
28	24.8	-0.4 %
29	24.0	1.0 %
30	23.4	1.0 %
31	24.7	-0.3 %
32	25.4	-0.5 %
33	23.8	-0.6 %
34	23.2	1.5 %
35	20.7	-0.6 %
36	22.5	-0.2 %
37	20.8	1.7 %
38	19.8	-0.9 %
39	24.5	1.0 %
40	25.5	-0.4 %
41	28.1	1.0 %
42	21.1	5.7 %
43	18.7	-9.2 %
43.5	14.2	-10.8 %

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