又又兒 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

又又兒台中
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半馬 | 03:00:03 | 08:32/km | 第28半馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+01'53")

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:35'30"

15 km

(01:59'42")

00:46'49" (+11'19")

01:35'42" (+22'49")

20 km

(02:48'35")

00:48'53" (+13'23")

Finish

(03:00:03)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'19")

07'31" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'42"

(23'01")

08'42" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'37")

07'35" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'54"

(37'31")

06'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 先甘後苦，前面跑越爽，後面爬約哭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子和 Gordon sung 說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽!!

2024-11-28 13:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'32"	00:14'10"
3	08'43"	00:22'53"
4	07'35"	00:30'28"
5	06'55"	00:37'23"
6	07'07"	00:44'30"
7	06'54"	00:51'24"
8	07'28"	00:58'52"
9	06'51"	01:05'43"
10	07'10"	01:12'53"
11	07'29"	01:20'22"
12	09'31"	01:29'53"
13	09'54"	01:39'47"
14	09'58"	01:49'45"
15	09'57"	01:59'42"
16	11'15"	02:10'57"
17	11'11"	02:22'08"
18	08'58"	02:31'06"
19	09'17"	02:40'23"
20	08'12"	02:48'35"
21	08'46"	02:57'21"
21.3	09'14"	02:59'54"

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