郭文俊 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.2 km | 00:35:38 | 08:33/km

日期: 2024-11-20 09:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 5090 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91

Pace: 07'27" / 07'03" / 07'36" / 08'21" / 32'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'02" (+00'34")

1006 / 1006

154 / 80

2

07'29"

(15'34")

07'28"

1001 / 2007

159 / 83

3

08'03"

(23'37")

08'02" (+00'34")

1000 / 3007

147 / 84

4

08'13"

(31'50")

08'12" (+00'44")

1000 / 4008

144 / 84

5

03'48"

(35'38")

25'01" (+17'33")

151 / 4160

72 / 55

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 6.01 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 550.0 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'03"	00:14'30"
3	07'36"	00:22'06"
4	08'21"	00:30'27"
4.2	32'12"	00:35'38"

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