王志偉 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

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半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第15半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'37" (+00'37")

15 km

(01:13'02")

00:24'25" (+00'25")

00:48'52" (+00'15")

20 km

(01:37'29")

00:24'27" (+00'27")

Finish

(01:48:27)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.38 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 367.1 km

Strava 上傳 | 6 days ago

Robert , Eric《動魂》和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'54"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'50"	00:19'23"
5	04'37"	00:24'00"
6	04'48"	00:28'48"
7	04'44"	00:33'32"
8	05'07"	00:38'39"
9	04'55"	00:43'34"
10	05'03"	00:48'37"
11	04'49"	00:53'26"
12	04'46"	00:58'12"
13	05'13"	01:03'25"
14	04'57"	01:08'22"
15	04'40"	01:13'02"
16	04'55"	01:17'57"
17	04'54"	01:22'51"
18	05'00"	01:27'51"
19	04'41"	01:32'32"
20	04'57"	01:37'29"
21	04'54"	01:42'23"
22	04'51"	01:47'14"
22.2	07'36"	01:48'27"

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