謝東利 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
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2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
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12.0 km | 01:15:45 | 06:19/km

日期: 2024-11-19 05:38 - 平均心率: 133 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89.3

Pace: 06'52" / 06'42" / 06'24" / 06'25" / 06'12" / 06'13" / 06'11" / 06'06" / 06'11" / 06'17" / 06'20" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.37 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'42"	00:13'34"
3	06'24"	00:19'58"
4	06'25"	00:26'23"
5	06'12"	00:32'35"
6	06'13"	00:38'48"
7	06'11"	00:44'59"
8	06'06"	00:51'05"
9	06'11"	00:57'16"
10	06'17"	01:03'33"
11	06'20"	01:09'53"
12.0	06'04"	01:15'45"

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