江文 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

江文新竹
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半馬 | 02:06:30 | 05:59/km | 第6半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+03'23")

00:59'08" (+03'54")

10 km

(00:59'08")

00:28'13" (+00'41")

15 km

(01:26'50")

00:27'42" (+00'10")

00:55'14"

20 km

(01:54'22")

00:27'32"

Finish

(02:06:30)

日期: 2024-11-17 06:12 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'32")

06'36" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'45")

06'12" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'35"

(25'21")

05'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'55")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.30 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 35.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'37"	00:13'32"
3	06'13"	00:19'45"
4	05'35"	00:25'20"
5	05'35"	00:30'55"
6	05'32"	00:36'27"
7	05'24"	00:41'51"
8	05'46"	00:47'37"
9	05'23"	00:53'00"
10	06'08"	00:59'08"
11	05'29"	01:04'37"
12	05'26"	01:10'03"
13	05'57"	01:16'00"
14	05'29"	01:21'29"
15	05'21"	01:26'50"
16	05'39"	01:32'29"
17	05'26"	01:37'55"
18	05'13"	01:43'08"
19	05'58"	01:49'06"
20	05'16"	01:54'22"
21	05'13"	01:59'35"
22	05'09"	02:04'44"
22.3	05'05"	02:06'29"

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