Meag Kuo 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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全馬 | 04:25:36 | 06:17/km | 第71馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+02'21")

01:03'47" (+03'17")

10 km

(01:03'47")

00:31'34" (+01'42")

15 km

(01:37'16")

00:33'29" (+03'37")

01:04'04" (+03'34")

20 km

(02:07'51")

00:30'35" (+00'43")

25 km

(02:38'29")

00:30'38" (+00'46")

01:00'30"

30 km

(03:08'21")

00:29'52"

35 km

(03:39'07")

00:30'46" (+00'54")

01:02'31" (+02'01")

40 km

(04:10'52")

00:31'45" (+01'53")

Finish

(04:25:36)

日期: 2024-11-17 06:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'00")

06'08" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'25")

07'24" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'28")

06'03" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'13")

05'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

可以

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳良, 黃肇璟和其他 23 人說推

·

觀看另 14 則留言

黃進來恭喜連週馬完賽

2024-11-21 00:10 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿茂高速成績完賽

2024-11-21 04:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'08"	00:13'00"
3	07'25"	00:20'25"
4	06'03"	00:26'28"
5	05'45"	00:32'13"
6	07'09"	00:39'22"
7	05'49"	00:45'11"
8	05'41"	00:50'52"
9	06'41"	00:57'33"
10	06'14"	01:03'47"
11	08'34"	01:12'21"
12	05'26"	01:17'47"
13	05'49"	01:23'36"
14	05'52"	01:29'28"
15	07'48"	01:37'16"
16	05'53"	01:43'09"
17	05'44"	01:48'53"
18	07'09"	01:56'02"
19	06'00"	02:02'02"
20	05'49"	02:07'51"
21	05'47"	02:13'38"
22	06'51"	02:20'29"
23	05'28"	02:25'57"
24	06'55"	02:32'52"
25	05'37"	02:38'29"
26	05'51"	02:44'20"
27	05'36"	02:49'56"
28	07'13"	02:57'09"
29	05'37"	03:02'46"
30	05'35"	03:08'21"
31	06'36"	03:14'57"
32	05'43"	03:20'40"
33	05'26"	03:26'06"
34	07'13"	03:33'19"
35	05'48"	03:39'07"
36	06'44"	03:45'51"
37	06'00"	03:51'51"
38	05'49"	03:57'40"
39	06'04"	04:03'44"
40	07'08"	04:10'52"
41	06'33"	04:17'25"
42	06'00"	04:23'25"
42.4	05'36"	04:25'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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