Andy旭岑 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy旭岑基隆
ID 722890

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半馬 | 02:36:18 | 07:24/km | 第6半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+03'02")

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:33'38"

15 km

(01:47'05")

00:36'47" (+03'09")

01:11'55" (+01'37")

20 km

(02:22'13")

00:35'08" (+01'30")

Finish

(02:36:18)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'31")

06'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'59")

07'27" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'08")

07'09" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'40")

06'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯，好天氣但風太大🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.19 km

必邁驚碳fly 累積 : 64.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

小V 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'56"	00:15'31"
3	07'28"	00:22'59"
4	07'09"	00:30'08"
5	06'32"	00:36'40"
6	06'40"	00:43'20"
7	06'47"	00:50'07"
8	06'29"	00:56'36"
9	06'47"	01:03'23"
10	06'55"	01:10'18"
11	06'52"	01:17'10"
12	07'00"	01:24'10"
13	07'06"	01:31'16"
14	07'38"	01:38'54"
15	08'11"	01:47'05"
16	06'55"	01:54'00"
17	06'35"	02:00'35"
18	08'11"	02:08'46"
19	07'04"	02:15'50"
20	06'23"	02:22'13"
21	08'26"	02:30'39"
21.9	06'28"	02:36'18"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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