臥雲 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 00:35:27 | 07:05/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2024-11-15 17:53 - 平均心率: 120 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 80.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'56")

06'05" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'38")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'08")

05'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'37")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 444.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

JD, 張桂卿和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

於踏嫣 👏👏👍👍💪💪✌️🍀🥳

2024-11-16 13:00 ·

1 個人推

王裕政雖然是11年前舊照，但今也不減當年帥氣阿貝哈哈

2024-11-17 12:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'05"	00:12'43"
3	05'43"	00:18'26"
4	05'30"	00:23'56"
5	05'28"	00:29'24"
6	10'51"	00:40'15"
6.1	05'21"	00:40'34"

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