SUNKC 2024/11/17 訓練日誌

SUNKC 新竹
ID 715286

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SUNKC

全馬 | 04:03:00 | 05:45/km | 第9馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'33")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'15"

15 km

(01:20'47")

00:27'44" (+01'29")

00:54'34" (+01'31")

20 km

(01:47'37")

00:26'50" (+00'35")

25 km

(02:16'28")

00:28'51" (+02'36")

00:58'00" (+04'57")

30 km

(02:45'37")

00:29'09" (+02'54")

35 km

(03:16'50")

00:31'13" (+04'58")

01:03'10" (+10'07")

40 km

(03:48'47")

00:31'57" (+05'42")

Finish

(04:03:00)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3634 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'00"

(27'00")

05'24" (+00'09")

5000 / 5000

26'15"

(53'15")

05'15"

5000 / 10000

27'43"

(01:20'58")

05'32" (+00'17")

5000 / 15000

26'50"

(01:47'49")

05'22" (+00'07")

5000 / 20000

06'09"

(01:53'58")

05'35" (+00'20")

1101 / 21101

展開計圈分析

新竹

SUNKC

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新竹

SUNKC

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新竹

SUNKC

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久違sub2，
可惜後面沒力了…（攤

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熟悉的城市最對味～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.50 km

SAUCONY EndorphinPro 2 累積 : 162.6 km

Coros 上傳 | 6 days ago

一抹白, 蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 和其他 1 人說推

留言

MJ 差點破4 可惜～

2024-11-17 10:26 ·

1 個人推

SUNKC 別拼命啊～

2024-11-17 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'26"	00:16'35"
4	05'13"	00:21'48"
5	05'00"	00:26'48"
6	05'08"	00:31'56"
7	05'12"	00:37'08"
8	05'12"	00:42'20"
9	05'17"	00:47'37"
10	05'26"	00:53'03"
11	05'12"	00:58'15"
12	05'37"	01:03'52"
13	05'34"	01:09'26"
14	05'57"	01:15'23"
15	05'24"	01:20'47"
16	05'15"	01:26'02"
17	05'22"	01:31'24"
18	05'31"	01:36'55"
19	05'17"	01:42'12"
20	05'25"	01:47'37"
21	05'33"	01:53'10"
22	05'43"	01:58'53"
23	05'49"	02:04'42"
24	06'47"	02:11'29"
25	04'59"	02:16'28"
26	06'07"	02:22'35"
27	05'56"	02:28'31"
28	05'49"	02:34'20"
29	05'54"	02:40'14"
30	05'23"	02:45'37"
31	05'29"	02:51'06"
32	06'05"	02:57'11"
33	06'05"	03:03'16"
34	06'51"	03:10'07"
35	06'43"	03:16'50"
36	06'17"	03:23'07"
37	06'43"	03:29'50"
38	06'46"	03:36'36"
39	06'21"	03:42'57"
40	05'50"	03:48'47"
41	06'12"	03:54'59"
42	05'22"	04:00'21"
42.5	04'46"	04:02'48"