蔣耀滕 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔣耀滕新北市
ID 468735

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全馬 | 05:43:16 | 08:08/km | 第12馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:11'51" (+04'13")

10 km

(01:11'51")

00:39'53" (+07'55")

15 km

(01:46'27")

00:34'36" (+02'38")

01:07'38"

20 km

(02:19'29")

00:33'02" (+01'04")

25 km

(02:59'34")

00:40'05" (+08'07")

01:20'58" (+13'20")

30 km

(03:40'27")

00:40'53" (+08'55")

35 km

(04:23'03")

00:42'36" (+10'38")

01:35'57" (+28'19")

40 km

(05:16'24")

00:53'21" (+21'23")

Finish

(05:43:16)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3247 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:38'10"

(05:38'10")

08'00"

42200 / 42200

新北市

蔣耀滕

·

新北市

蔣耀滕

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 玩賽拿十馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.62 km

Adidas Adizero Boston 12 M 累積 : 381.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

智源, LEO BAI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'29"	00:13'52"
3	05'53"	00:19'45"
4	05'59"	00:25'44"
5	06'14"	00:31'58"
6	07'10"	00:39'08"
7	06'29"	00:45'37"
8	06'15"	00:51'52"
9	12'37"	01:04'29"
10	07'22"	01:11'51"
11	06'08"	01:17'59"
12	07'14"	01:25'13"
13	06'22"	01:31'35"
14	06'36"	01:38'11"
15	08'16"	01:46'27"
16	06'19"	01:52'46"
17	06'23"	01:59'09"
18	07'06"	02:06'15"
19	06'37"	02:12'52"
20	06'37"	02:19'29"
21	06'50"	02:26'19"
22	10'00"	02:36'19"
23	06'31"	02:42'50"
24	06'42"	02:49'32"
25	10'02"	02:59'34"
26	06'48"	03:06'22"
27	08'26"	03:14'48"
28	09'54"	03:24'42"
29	06'57"	03:31'39"
30	08'48"	03:40'27"
31	08'35"	03:49'02"
32	07'29"	03:56'31"
33	07'27"	04:03'58"
34	11'19"	04:15'17"
35	07'46"	04:23'03"
36	07'31"	04:30'34"
37	09'09"	04:39'43"
38	10'52"	04:50'35"
39	15'44"	05:06'19"
40	10'05"	05:16'24"
41	12'44"	05:29'08"
42	08'33"	05:37'41"
43.0	07'07"	05:44'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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