13.3 km | 01:16:38 | 05:45/km日期: 2024-11-16 08:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.7
Pace: 06'09" / 05'55" / 05'44" / 05'41" / 05'39" / 05'43" / 05'44" / 05'55" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 05'50" / 05'44" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'41" (+00'06") | 308 / 13308 |
早上爬起來時外面下雨又雷聲大作，所以等到確定沒什麼打雷時才出門跑跑。上週剛跑完全馬，下週六還有Formosa Trail 40k，這幾天有跑步的日子應該還是以恢復為主
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
238.06 km 
Adidas Boston12 第4雙 累積 :
176.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'55" | 00:12'04" |
| 3 | 05'44" | 00:17'48" |
| 4 | 05'41" | 00:23'29" |
| 5 | 05'39" | 00:29'08" |
| 6 | 05'43" | 00:34'51" |
| 7 | 05'44" | 00:40'35" |
| 8 | 05'55" | 00:46'30" |
| 9 | 05'38" | 00:52'08" |
| 10 | 05'45" | 00:57'53" |
| 11 | 05'46" | 01:03'39" |
| 12 | 05'50" | 01:09'29" |
| 13 | 05'44" | 01:15'13" |
| 13.3 | 05'40" | 01:16'58" |
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