Hanson 2012/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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10.7 km | 00:52:59 | 04:57/km

日期: 2012-07-19 21:14 - 地點: 豐原大道 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 06'27" / 05'28" / 05'04" / 04'59" / 05'29" / 04'26" / 07'23" / 05'11" / 05'06" / 07'39" / 05'30" /

(逆向)
漸速跑:05:30x2km+:05:00x2km+04:00/2km+05:00/2km+05:30/2km
運用地形和紅綠燈在這路線完成並不是很難,上次在操場就快累慘了,感覺強度差很多
雖然風很大,但還是覺得很悶,衣服濕的好難受

7月累積里程 : 202.72 km

GPX 上傳 | 12 years ago

自由, EDS/Leo 和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'28"	00:11'55"
3	05'04"	00:16'59"
4	04'59"	00:21'58"
5	05'29"	00:27'27"
6	04'26"	00:31'53"
7	07'23"	00:39'16"
8	05'11"	00:44'27"
9	05'06"	00:49'33"
10	07'39"	00:57'12"
10.7	05'30"	01:00'59"

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