臥雲 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:43:37 | 10:21/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

日期: 2024-11-14 16:38 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'53")

06'29" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'17")

06'24" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'35")

06'17" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'57")

06'21" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 575.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

何春發, 陳孫文和其他 33 人說推

·

觀看另 11 則留言

沈麗鳳恭喜完賽🥳

2024-11-16 03:42 ·

1 個人推

黃肇璟讚不絕口

2024-11-16 03:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'30"	00:13'46"
3	06'24"	00:20'10"
4	06'17"	00:26'27"
5	06'22"	00:32'49"
6	06'17"	00:39'06"
7	06'11"	00:45'17"
8	06'11"	00:51'28"
9	06'09"	00:57'37"
10	06'07"	01:03'44"
11	37'00"	01:40'44"
12	05'58"	01:46'42"
13	05'41"	01:52'23"
14	05'23"	01:57'46"
15	05'17"	02:03'03"
16	05'17"	02:08'20"
17	05'11"	02:13'31"
17.2	05'32"	02:14'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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