Rubens 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rubens 基隆
ID 284942

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6.7 km | 00:47:36 | 07:09/km

日期: 2024-11-13 19:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91

Pace: 08'06" / 06'23" / 06'15" / 06'00" / 06'52" / 09'21" / 15'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.73 km

Apple Watch 同步 | 1 week ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'23"	00:14'29"
3	06'15"	00:20'44"
4	06'00"	00:26'44"
5	06'52"	00:33'36"
6	09'21"	00:42'57"
6.8	12'55"	00:53'18"

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