吳東穎 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳東穎彰化
ID 842829

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hoka x1 cielo
已使用了 2 個月 16 天
共跑了 85.3 km
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最佳成績:

全馬 : 04:50:07

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 7

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 106

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

632.0 km |

0.0 km
2024 年 :

632.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.9	0.0
Oct	197.3	0.0
Sep	178.7	0.0
Aug	70.1	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (2)

2024/10/27 賀！吳東穎破PB - 全馬 | 04:50:07
2024/09/15 吳東穎完成了初馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

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6.0 km | 00:25:27 | 04:14/km

日期: 2024-11-13 06:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'32" / 04'08" / 04'13" / 04'12" / 04'10" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'40")

04'07"

1000 / 2000

3

01'19"

(10'00")

04'09" (+00'02")

318 / 2318

4

04'14"

(14'14")

04'14" (+00'07")

1000 / 3318

5

03'45"

(18'00")

04'11" (+00'04")

898 / 4217

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'08"	00:08'40"
3	04'13"	00:12'53"
4	04'12"	00:17'05"
5	04'10"	00:21'15"
6	04'10"	00:25'25"
6.0	03'18"	00:25'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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