12.0 km | 01:08:57 | 05:44/km日期: 2016-10-12 05:14 - 地點: 彰50-彰52-彰55-明小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'24" / 06'09" / 05'53" / 05'57" / 05'42" / 05'37" / 05'42" / 05'32" / 05'39" / 05'49" / 05'33" / 04'53" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+01'17") | 19 / 12019 |
練習低心率⋯⋯還是要再加強！
速度慢慢拉上來就不行了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
306.54 km 
亞瑟士 🐯走-黑 累積 :
609.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'09" | 00:12'33" |
| 3 | 05'53" | 00:18'26" |
| 4 | 05'57" | 00:24'23" |
| 5 | 05'42" | 00:30'05" |
| 6 | 05'37" | 00:35'42" |
| 7 | 05'42" | 00:41'24" |
| 8 | 05'32" | 00:46'56" |
| 9 | 05'39" | 00:52'35" |
| 10 | 05'49" | 00:58'24" |
| 11 | 05'33" | 01:03'57" |
| 12 | 04'53" | 01:08'50" |
| 12.0 | 06'04" | 01:08'57" |
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