謝東利 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
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10.0 km | 01:08:38 | 06:53/km

日期: 2024-11-12 05:47 - 平均心率: 118 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95

Pace: 07'04" / 06'44" / 08'35" / 06'45" / 06'28" / 06'35" / 07'12" / 06'25" / 06'30" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.37 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'44"	00:13'48"
3	08'35"	00:22'23"
4	06'45"	00:29'08"
5	06'28"	00:35'36"
6	06'35"	00:42'11"
7	07'12"	00:49'23"
8	06'25"	00:55'48"
9	06'30"	01:02'18"
10.0	06'34"	01:08'38"

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