Carol 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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全馬 | 05:55:32 | 08:25/km | 第23馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+03'49")

01:12'29" (+00'12")

10 km

(01:12'29")

00:34'20"

15 km

(01:49'27")

00:36'58" (+02'38")

01:12'17"

20 km

(02:24'46")

00:35'19" (+00'59")

25 km

(03:06'48")

00:42'02" (+07'42")

01:24'33" (+12'16")

30 km

(03:49'19")

00:42'31" (+08'11")

35 km

(04:38'15")

00:48'56" (+14'36")

01:43'18" (+31'01")

40 km

(05:32'37")

00:54'22" (+20'02")

Finish

(05:55:32)

日期: 2024-11-17 06:17 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'20")

07'10" (+01'03")

1000 / 2000

3

11'25"

(25'45")

11'25" (+05'18")

1000 / 3000

4

06'07"

(31'53")

06'07"

1000 / 4000

5

06'15"

(38'08")

06'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.11 km

Adidas Boston12-Green 累積 : 80.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

溫祐靖和高粟菁說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'11"	00:14'20"
3	11'26"	00:25'46"
4	06'07"	00:31'53"
5	06'16"	00:38'09"
6	06'47"	00:44'56"
7	06'24"	00:51'20"
8	06'31"	00:57'51"
9	07'28"	01:05'19"
10	07'10"	01:12'29"
11	07'20"	01:19'49"
12	06'48"	01:26'37"
13	06'41"	01:33'18"
14	06'54"	01:40'12"
15	09'15"	01:49'27"
16	06'33"	01:56'00"
17	06'35"	02:02'35"
18	08'00"	02:10'35"
19	06'57"	02:17'32"
20	07'14"	02:24'46"
21	08'21"	02:33'07"
22	09'30"	02:42'37"
23	07'12"	02:49'49"
24	09'56"	02:59'45"
25	07'03"	03:06'48"
26	07'14"	03:14'02"
27	07'09"	03:21'11"
28	11'27"	03:32'38"
29	08'19"	03:40'57"
30	08'22"	03:49'19"
31	10'11"	03:59'30"
32	08'26"	04:07'56"
33	08'29"	04:16'25"
34	13'17"	04:29'42"
35	08'33"	04:38'15"
36	11'27"	04:49'42"
37	08'26"	04:58'08"
38	09'13"	05:07'21"
39	14'28"	05:21'49"
40	10'48"	05:32'37"
41	08'58"	05:41'35"
42	07'42"	05:49'17"
42.8	07'37"	05:55'33"

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朋友動態

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