黃明皇 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
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半馬 | 02:46:51 | 07:54/km | 第13半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:36'14" (+00'36")

15 km

(01:50'24")

00:38'32" (+02'54")

01:17'35" (+05'43")

20 km

(02:29'27")

00:39'03" (+03'25")

Finish

(02:46:51)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1801 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'46" (+01'11")

643 / 643

2

06'40"

(11'40")

06'40" (+00'05")

1000 / 1643

3

07'03"

(18'43")

07'03" (+00'28")

1000 / 2643

4

07'56"

(26'40")

07'56" (+01'21")

1000 / 3643

5

06'36"

(33'17")

06'36" (+00'01")

1000 / 4643

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.45 km

Nike Air Zoom Pegasus 39(黑) 累積 : 203.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'09"	00:14'29"
3	07'57"	00:22'26"
4	06'35"	00:29'01"
5	06'37"	00:35'38"
6	07'04"	00:42'42"
7	06'52"	00:49'34"
8	06'50"	00:56'24"
9	07'49"	01:04'13"
10	07'39"	01:11'52"
11	06'37"	01:18'29"
12	08'13"	01:26'42"
13	07'10"	01:33'52"
14	07'25"	01:41'17"
15	09'07"	01:50'24"
16	06'50"	01:57'14"
17	07'13"	02:04'27"
18	08'38"	02:13'05"
19	07'22"	02:20'27"
20	09'00"	02:29'27"
21	07'56"	02:37'23"
22	06'59"	02:44'22"
22.4	06'22"	02:46'51"

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朋友動態

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