Nina Lai 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
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10.0 km | 01:03:34 | 06:21/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:03:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2024-11-13 16:58 - 地點: 潭雅神 - 平均心率: 163 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 80

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'02"

(12'03")

06'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'13")

06'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'15")

06'02" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'46")

06'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nina Lai

·

台中

Nina Lai

·

慢慢的進步中

賽後評分: 線上賽事也要認真跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.05 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12W 24.0 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

王年宏說推

·

王年宏恭喜🎉破PB

2024-11-14 18:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	07'44"	00:19'47"
4	06'03"	00:25'50"
5	06'31"	00:32'21"
6	06'30"	00:38'51"
7	06'21"	00:45'12"
8	06'31"	00:51'43"
9	06'58"	00:58'41"
10	06'25"	01:05'06"
10.0	05'25"	01:05'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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