Chein Hung Chen 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.1 km | 00:22:45 | 07:20/km

日期: 2024-11-11 04:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.3

Pace: 05'52" / 09'55" / 04'33" / 01'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'54")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'22")

08'12" (+01'57")

1000 / 2000

3

06'15"

(22'37")

06'15"

1000 / 3000

4

00'07"

(22'45")

01'15"

104 / 3104

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.12 km

Adidas Adizero Adios 7 累積 : 168.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

卓嘉彬和 Chein Hung Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	09'55"	00:15'47"
3	04'33"	00:20'20"
3.1	01'16"	00:20'28"

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