曹原彰 2024/11/10 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

全馬 | 04:53:59 | 06:58/km | 第14馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:30'48" (+00'24")

15 km

(01:32'40")

00:31'28" (+01'04")

01:04'44" (+03'32")

20 km

(02:05'56")

00:33'16" (+02'52")

25 km

(02:41'40")

00:35'44" (+05'20")

01:09'35" (+08'23")

30 km

(03:15'31")

00:33'51" (+03'27")

35 km

(03:52'18")

00:36'47" (+06'23")

01:16'29" (+15'17")

40 km

(04:32'00")

00:39'42" (+09'18")

Finish

(04:53:59)

日期: 2024-11-10 06:30 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3176 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

06'16"

(11'55")

06'16" (+00'37")

1000 / 2000

06'08"

(18'04")

06'08" (+00'29")

1000 / 3000

06'11"

(24'16")

06'11" (+00'32")

1000 / 4000

06'18"

(30'35")

06'18" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

留言

加量不加價的板橋馬，無傷破五完賽😁

賽後評分: 在地人一定要力挺的賽事😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.33 km

Mizuno Wave Inspire 20 SP 累積 : 164.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

呂小豪和 Nelson Leonhart 說推

留言

呂小豪超棒的

2024-11-12 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'17"	00:11'44"
3	06'09"	00:17'53"
4	06'12"	00:24'05"
5	06'19"	00:30'24"
6	06'02"	00:36'26"
7	06'07"	00:42'33"
8	06'29"	00:49'02"
9	06'07"	00:55'09"
10	06'03"	01:01'12"
11	06'09"	01:07'21"
12	06'33"	01:13'54"
13	06'14"	01:20'08"
14	06'07"	01:26'15"
15	06'25"	01:32'40"
16	06'29"	01:39'09"
17	06'15"	01:45'24"
18	06'14"	01:51'38"
19	06'50"	01:58'28"
20	07'28"	02:05'56"
21	07'32"	02:13'28"
22	06'56"	02:20'24"
23	06'49"	02:27'13"
24	07'48"	02:35'01"
25	06'39"	02:41'40"
26	06'28"	02:48'08"
27	06'41"	02:54'49"
28	07'14"	03:02'03"
29	06'48"	03:08'51"
30	06'40"	03:15'31"
31	07'41"	03:23'12"
32	06'43"	03:29'55"
33	08'04"	03:37'59"
34	07'30"	03:45'29"
35	06'49"	03:52'18"
36	07'32"	03:59'50"
37	08'37"	04:08'27"
38	07'16"	04:15'43"
39	09'18"	04:25'01"
40	06'59"	04:32'00"
41	07'32"	04:39'32"
42	06'50"	04:46'22"
43	06'44"	04:53'06"
43.1	06'36"	04:53'48"