人渝🏊‍♀️🐟 2024/11/10 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

11.6 km | 01:35:01 | 08:12/km

日期: 2024-11-10 20:48 - 地點: 河畔 - 平均心率: 138 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.8

Pace: 13'44" / 09'01" / 07'25" / 07'12" / 06'51" / 06'34" / 05'52" / 06'41" / 06'26" / 07'18" / 10'16" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'43"

(14'43")

14'43" (+08'51")

1000 / 1000

09'00"

(23'43")

09'00" (+03'08")

1000 / 2000

07'24"

(31'08")

07'24" (+01'32")

1000 / 3000

07'12"

(38'21")

07'12" (+01'20")

1000 / 4000

06'50"

(45'12")

06'50" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

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11/3馬祖的一角

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.49 km

Adididas ULTRABOOST 21 累積 : 1522.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

lilliane, Davis Lai（賴仁傑）和其他 40 人說推

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觀看另 9 則留言

劉明輝早安↝運動愉快

2024-11-12 07:32 ·

吳俊彥人渝晚安！很讚好地方👍

2024-11-12 20:41 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'44"	00:13'44"
2	09'01"	00:22'45"
3	07'25"	00:30'10"
4	07'12"	00:37'22"
5	06'51"	00:44'13"
6	06'34"	00:50'47"
7	05'52"	00:56'39"
8	06'41"	01:03'20"
9	06'26"	01:09'46"
10	07'18"	01:17'04"
11	10'16"	01:27'20"
11.6	11'50"	01:34'03"