蔡其峯 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.0 km | 00:30:30 | 15:07/km

日期: 2024-11-09 18:04 - 平均心率: 70 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 23°C - 濕度: 95.5

Pace: 15'27" / 14'45" / 17'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'27"

(15'27")

15'27" (+00'42")

1000 / 1000

2

14'45"

(30'12")

14'45"

1000 / 2000

3

00'17"

(30'30")

16'56" (+02'11")

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

李詠裕說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'27"	00:15'27"
2	14'45"	00:30'12"
2.0	17'18"	00:30'30"

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