吳德容 2024/11/10 訓練日誌

吳德容桃園
ID 758963

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吳德容

全馬 | 03:59:17 | 05:40/km | 第11馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'19")

00:53'05" (+00'34")

10 km

(00:53'05")

00:26'53" (+01'00")

15 km

(01:19'43")

00:26'38" (+00'45")

00:52'31"

20 km

(01:45'36")

00:25'53"

25 km

(02:14'55")

00:29'19" (+03'26")

00:57'52" (+05'21")

30 km

(02:43'28")

00:28'33" (+02'40")

35 km

(03:14'00")

00:30'32" (+04'39")

01:00'36" (+08'05")

40 km

(03:44'04")

00:30'04" (+04'11")

Finish

(03:59:17)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'14")

1000 / 1000

05'12"

(10'30")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

05'14"

(15'45")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

05'08"

(20'54")

05'08" (+00'04")

1000 / 4000

05'18"

(26'12")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳德容

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桃園

吳德容

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第11馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.51 km

NIKE VAPORFLY NEXT%3 2024 累積 : 195.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'14"	00:15'45"
4	05'09"	00:20'54"
5	05'18"	00:26'12"
6	05'22"	00:31'34"
7	05'31"	00:37'05"
8	05'23"	00:42'28"
9	05'25"	00:47'53"
10	05'12"	00:53'05"
11	05'28"	00:58'33"
12	05'17"	01:03'50"
13	05'15"	01:09'05"
14	05'17"	01:14'22"
15	05'21"	01:19'43"
16	05'16"	01:24'59"
17	05'18"	01:30'17"
18	05'04"	01:35'21"
19	05'07"	01:40'28"
20	05'08"	01:45'36"
21	05'10"	01:50'46"
22	05'13"	01:55'59"
23	05'32"	02:01'31"
24	07'23"	02:08'54"
25	06'01"	02:14'55"
26	05'19"	02:20'14"
27	05'33"	02:25'47"
28	06'02"	02:31'49"
29	05'38"	02:37'27"
30	06'01"	02:43'28"
31	05'39"	02:49'07"
32	06'00"	02:55'07"
33	06'14"	03:01'21"
34	05'51"	03:07'12"
35	06'48"	03:14'00"
36	05'51"	03:19'51"
37	06'08"	03:25'59"
38	06'04"	03:32'03"
39	05'56"	03:37'59"
40	06'05"	03:44'04"
41	05'50"	03:49'54"
42	05'57"	03:55'51"
42.6	05'43"	03:59'18"