Ian 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
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22.6 km | 01:31:22 | 04:02/km | 第10半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:31:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25"

00:38'52"

10 km

(00:38'52")

00:19'27" (+00'02")

15 km

(00:59'17")

00:20'25" (+01'00")

00:42'23" (+03'31")

20 km

(01:21'15")

00:21'58" (+02'33")

Finish

(01:31:22)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'46")

03'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'39")

03'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'31")

03'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'25")

03'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.63 km

Nike Vaporfly Next%3 白橘累積 : 61.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

小郭, Curry Ting 無敵和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ian 後面還是掉速了

2024-11-10 17:20 ·

王志仁有夠快的啦!!

2024-11-10 17:32 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'54"	00:07'46"
3	03'53"	00:11'39"
4	03'52"	00:15'31"
5	03'54"	00:19'25"
6	03'50"	00:23'15"
7	03'51"	00:27'06"
8	03'57"	00:31'03"
9	03'54"	00:34'57"
10	03'55"	00:38'52"
11	03'52"	00:42'44"
12	04'01"	00:46'45"
13	04'09"	00:50'54"
14	04'13"	00:55'07"
15	04'10"	00:59'17"
16	04'55"	01:04'12"
17	04'20"	01:08'32"
18	04'21"	01:12'53"
19	04'15"	01:17'08"
20	04'07"	01:21'15"
21	04'08"	01:25'23"
22	04'12"	01:29'35"
22.4	04'06"	01:31'22"

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